Vidukļa apkārtmēra mērīšana ir noderīgs veids, kā noteikt, vai Jums ir palielināts veselības traucējumu risks pārāk liela tauku daudzuma dēļ (sk. 1. tabulu).

1. tabula. Vidukļa apkārtmēra robežvērtības

Neatkarīgi no Jūsu ķermeņa masas indeksa (ĶMI), jo lielāks ir Jūsu vidukļa apkārtmērs, jo lielāka ir varbūtība, ka Jums radīsies ar aptaukošanos saistīti veselības traucējumi. Vidukļa apkārtmēru var mērīt dažādos veidos, taču, lai noskaidrotu, vai Jums ir normāls vidukļa izmērs, viduklis jāmēra aptuveni pusceļā starp gūžas kaula augšdaļu un apakšējās ribas apakšmalu (aptuveni nabas līmenī). Ieteikumi, kā precīzi mērīt vidukļa apkārtmēru, ir sniegti 2. attēlā.

2. attēls. Kā mērīt vidukļa apkārtmēru

Avots: © ElenaNaum - iStockphoto.com.

Vidukļa apkārtmēru būtu ieteicams mērīt laiku pa laikam, piemēram, reizi mēnesī. Var pievērst uzmanību arī tam, kā der apģērbs, taču tā nevarēs tik precīzi pārbaudīt, vai pieņematies svarā. Jebkuram cilvēkam būtu ieteicams pašam uzraudzīt savu svaru un svērties vismaz reizi nedēļā, lai zinātu savu svaru un kontrolētu tā zaudēšanu.