Lai novērstu svara pieaugumu, ir jāturpina lietot veselīgu uzturu un īpaši noderīgi ir būt iespējami fiziski aktīvākam. Taču tas būs iespējams tikai tad, ja nolemsit to darīt — tāpēc ieteicams rīkoties konstruktīvi. Lai zaudētu svaru, ieteicams gan samazināt uzņemtās enerģijas (kaloriju) daudzumu, gan kļūt fiziski aktīvākam. Apvienota programma, kas ietver veselīgu uzturu un pastiprinātas fiziskās nodarbes, paver iespēju ilglaikā zaudēt vairāk svara nekā tikai veselīgs uzturs vai tikai pastiprinātas fiziskās nodarbes. Par piemērotu veselīga uztura un pastiprinātu fizisko nodarbju programmu vaicājiet padomu ārstam un lūdziet, lai ģimene un draugi Jūs atbalstītu. Daudzi cilvēki noteiktu laiku ievēro īpašas svara zaudēšanas diētas, nereti gūstot zināmus panākumus, taču, pārtraucot ievērot diētu, zaudēto svaru atkal atgūst. Svarīgi ir ne tikai zaudēt svaru, bet arī jauniegūto svaru saglabāt. Tas nozīmē, ka jebkādām dzīvesveida ieradumu pārmaiņām — ēšanai, dzeršanai un fiziskām nodarbēm — ir jākļūst par Jūsu dzīves pastāvīgu sastāvdaļu, nevis tikai par pagaidu režīmu, ko ievērojat vien dažas nedēļas vai mēnešus.

Daži uzskata, ka svaru palīdz kontrolēt smēķēšana, vai bažījas, ka, atmetot smēķēšanu, pieņemsies svarā. Lai gan tā var notikt, apzinoties šo problēmu, svara pieauguma varbūtība var mazināties, ja pieturas pie iepriekš aprakstītajiem veselīgajiem ieradumiem. Jebkurā gadījumā smēķēšanas atmešanas labvēlīgā ietekme stipri atsver zaudējumus, kas izpaužas kā pieņemšanās svarā par pāris kilogramiem.