Fiziskas nodarbes ir jebkādas kustības, ko veicat, izmantojot muskuļu spēku, tādējādi šis jēdziens aptver daudzas un dažādas nodarbes, kas bieži pat netiek uzskatītas par vingrošanu. Šai plašajai definīcijai ir daudz dažādu aspektu. Var būt noderīgi to aplūkot nodarbju kontekstā, proti, darbā (profesionāli), brīvajā laikā (atpūta), mājās (sadzīve) vai pārvietojoties no vienas vietas uz citu (transports). Daudziem no mums ir relatīvi sēdošs darbs, līdz ar to fiziskas nodarbes, visticamāk, būs saistītas galvenokārt ar atpūtu vai pārvietošanos.

Fizisko nodarbju ieguvumi ir tieši saistīti ar to kopējo apjomu (t. i., cik ilgi un cik bieži nodarbe tiek veikta) un intensitāti. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā kopējo nodarbēm atvēlēto laiku, kā arī to biežumu un intensitāti. Ar vieglām nodarbēm iespējams panākt lielus ieguvumus, un enerģijas patēriņu var palielināt, gluži vienkārši piekopjot aktīvāku dzīvesveidu. Mazkustīgiem ieradumiem, piemēram, sēdēšanai vai gulšņāšanai vairākas stundas dienā, enerģija tiek patērēta pavisam nedaudz. Mērenas fiziskas nodarbes ir tādas, kas izraisa vieglu svīšanu un/vai nedaudz paātrinātu elpošanu. Intensīvas nodarbes ir tādas, kas ir pietiekami spraigas, lai izraisītu svīšanu un/vai smagu elpošanu, un/vai paātrinātu sirds ritmu. Vieglu, mērenu un intensīvu nodarbju piemēri ir sniegti 1. tabulā.

1. tabula. Vieglu, mērenu un intensīvu nodarbju piemēri