D-vitamiinin saanti on tärkeää, mutta yleensä lyhytkin aika ulkona riittää torjumaan sen puutosta. Terveellä ja säännöllisesti ulkoilevalla ihmisellä D-vitamiinin tuotanto on riittävää, joten ei kannata olla huolissaan siitä, että välttelee liiallista altistumista auringolle.

Auringonvalossa iho alkaa tuottaa D-vitamiinia, jonka saanti on tärkeää, jotta luusto ja hampaat pysyvät vahvoina. Se voi edistää terveyttä myös monilla muilla tavoilla (esimerkiksi parantamalla sydämen ja verisuonten terveyttä, alentamalla verenpainetta ja vähentämällä riskiä sairastua eri tyyppisiin syöpiin).

Iho alkaa tuottaa D-vitamiinia hyvin nopeasti saadessaan auringonvaloa. Näin ollen D-vitamiinitason ylläpitämiseksi ei ole syytä lisätä altistumista. D-vitamiinitaso pysyy tavallisesti riittävänä, kun oleilee noin 10–15 minuuttia ulkona puolenpäivän aikaan keväällä ja kesällä (kasvot, käsivarret ja sääret paljaina).

Suositusten mukainen liiallisen auringolle altistumisen välttäminen sekä solariumin käytön välttäminen suojaa ihoa vakavilta vauriolta aiheuttamatta kuitenkaan D-vitamiininpuutosta. Talviaikaan tai pohjoisilla leveysasteilla voi pidentää ulkona oleskelua (riippuen kuitenkin UV-indeksistä, myös talvella) tai lisätä D-vitamiinin määrää ruokavaliossa (ottamalla esimerkiksi kalanmaksaöljyä sekä syömällä enemmän rasvaista kalaa, kananmunankeltuaisia ja sisäelimiä, kuten maksaa). D-vitamiinitasoa ei ole tarpeen nostaa käymällä solariumissa. Sitä kehotetaankin voimakkaasti välttämään ihosyöpäriskin takia.

Jos mahdollinen D-vitamiinin puutos huolestuttaa edelleen, kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä.

Jos kärsii D-vitamiinin puutoksesta, kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä (esimerkiksi D-vitamiinilisästä tai muista hoitokeinoista).