Um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, muss das Essen der richtigen Menge zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils geworden sein. Viele „gehen auf Diät“, um abzunehmen – anfangs oft mit einigem Erfolg, doch die meisten nehmen nach der Diät wieder zu. Alle Diäten zur Gewichtsreduktion basieren auf der Verringerung der zugeführten Kalorienmenge. Die richtige Diät ist jene, bei der man das Gefühl hat, sie durchhalten zu können, denn wer sein Gewicht reduzieren (und halten) möchte, kann nicht einfach schnell eine Diät machen – es ist eine dauerhafte Umstellung der Ernährungs- und Lebensweise nötig.

Am besten sollte man immer ganze Lebensmittelgruppen (wie Kohlenhydrate) auf dem Speiseplan behalten, um eine einseitige Ernährung mit möglichen langfristigen Nebenwirkungen zu vermeiden. Um die Kalorienmenge zu reduzieren, ohne dabei zu hungern, sollten Sie möglichst viele pflanzliche Lebensmittel essen – diese versorgen den Körper nicht nur mit wertvollen Nährstoffen und Ballaststoffen, sondern sind meist auch kalorienarm. Die Vermeidung von Nahrungsmitteln und Getränken, von denen schon eine kleine Portion viele Kalorien enthält, sowie von zuckerhaltigen Getränken ist ebenfalls sinnvoll. Dazu gehören auch alkoholische Getränke (egal welcher Art), da Alkohol selbst sehr kalorienreich ist – er enthält 7 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 9 Kalorien pro Gramm Fett und 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate und Eiweiß.

Körperlich aktiv zu sein (was nicht unbedingt heißt, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen, sie können einfach nur mehr Zeit mit Gehen anstatt Sitzen verbringen) ist nicht nur ein wichtiger Teil einer gesunden Lebensweise, sondern hilft besonders dabei, das Gewicht nach dem Abnehmen zu halten.