Zuckerhaltige Getränke sind solche, die einen beträchtlichen Teil der Kalorien in Form von Zucker bereitstellen – in natürlicher Form wie in Fruchtsäften oder Smoothies oder in Form von zugesetztem Zucker wie in vielen Softdrinks oder Limonaden. Es gibt keine bestimmte Zuckermenge, nach der Getränke in „zuckerhaltig“ und „nicht zuckerhaltig“ eingeteilt werden; in der Regel enthalten Limonaden und Fruchtsäfte aber rund 10 g Zucker pro 100 ml – die übliche Menge von 330 Millilitern liefert also 33 Gramm Zucker, was ungefähr sechs Teelöffeln und rund 130 Kalorien entspricht.

Kalorien aus Getränken scheinen vom Körper nicht so gut wahrgenommen zu werden, daher essen wir nach der Aufnahme von Kalorien aus Getränken zum Ausgleich auch nicht weniger.

„Diätgetränke“ werden mit kalorienarmen Süßstoffen versetzt und haben daher nicht denselben Kaloriengehalt wie zuckerhaltige Getränke, enthalten aber oft viel Säure, die die Zähne angreift. Wasser ist die beste Wahl, und auch ungesüßter Tee und Kaffee sind zu empfehlen (versuchen Sie, den Kaffeekonsum auf maximal vier Tassen pro Tag zu beschränken). Einige Forschungsarbeiten deuten darauf hin, dass mäßiger Kaffeegenuss (nicht mehr als vier Tassen pro Tag) sich in gewisser Weise günstig auf die Gesundheit auswirken kann, zu viel Koffein ist jedoch nicht gesund.