O alimentație care include numeroase alimente și băuturi cu un conținut caloric mare mărește probabilitatea de a crește în greutate. În general, astfel de alimente au un conținut mare de grăsimi sau de zaharuri (sau ambele). Vinovații principali sunt alimentele ultraprelucrate, care sunt de multe ori prăjite („produse de tip fast food”) precum burgerii sau cartofii prăjiți sau gustările prăjite precum chipsurile și produsele de cofetărie. De asemenea, consumul din abundență al băuturilor dulci precum băuturile răcoritoare sau băuturile carbogazoase sau al băuturilor grase și dulci precum băuturile de tip smoothie și milkshake este asociat cu creșterea în greutate. De asemenea, sucurile de fructe pot conține la fel de multe calorii provenite din zaharuri naturale ca băuturile îndulcite fabricate, prin urmare, nu ar trebui să fie consumate în cantități mari. Băuturile alcoolice, de asemenea, au un conținut caloric mare. Consumul mare de carne a fost, de asemenea, asociat cu creșterea în greutate. În plus, cu cât o persoană este mai puțin activă, cu atât este mai probabil ca alimentele și băuturile cu un conținut caloric mare să determine o creștere în greutate. Prin urmare, pentru a ajunge la o greutate sănătoasă și a o menține, este recomandat consumul de alimente (și băuturi) adecvate și adoptarea unui mod de viață cât mai activ.