Măsurarea taliei reprezintă o modalitate adecvată de a afla dacă o persoană prezintă un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate asociate cu excesul de grăsime (a se vedea tabelul 1).

Tabelul 1: Pragurile pentru circumferința taliei

Indiferent de indicele dumneavoastră de masă corporală (IMC), cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât crește riscul de a dezvolta o problemă de sănătate asociată cu obezitatea. Talia poate fi măsurată în diferite moduri, dar pentru a stabili dacă aveți o talie sănătoasă, măsurați talia la jumătatea distanței dintre partea cea mai de sus a osului șoldului și coasta cea mai joasă (și anume, aproximativ pe linia buricului). Figura 2 ilustrează modul în care poate fi măsurată cu precizie circumferința taliei.

Figura 2: Cum trebuie măsurată circumferința taliei.

Sursa: © ElenaNaum - iStockphoto.com.

Este rezonabil să se măsoare circumferința taliei din când în când, de exemplu o dată pe lună. De asemenea, o modalitate utilă de a afla dacă v-ați îngrășat, deși mai puțin precisă, ar putea fi să urmăriți cum vă vine îmbrăcămintea. Se recomandă automonitorizarea greutății cel puțin o dată pe săptămână pentru a calcula pierderea din greutate și pentru a gestiona problemele de greutate (pentru toate categoriile de persoane).