Da. Pentru persoanele supraponderale, obeze sau predispuse la îngrășare este întotdeauna utilă pierderea unor kilograme. Există o serie de dovezi că pierderea din greutate este asociată cu o reducere a riscului de cancer, precum și foarte numeroase dovezi că pierderea din greutate este esențială pentru reducerea riscului de diabet zaharat, chiar vindecarea acestuia, și pentru reducerea mai multor factori de risc asociați cu afecțiunile cardiace și accidentele vasculare cerebrale, cum ar fi colesterolul din sânge și tensiunea arterială. Vestea bună este că, indiferent de cât de supraponderală este o persoană, chiar și pierderea câtorva kilograme poate avea beneficii pentru sănătatea acesteia. Cu toate că, pentru beneficii majore asupra sănătății, ar trebui să se urmărească situarea în intervalul de greutate corporală sănătoasă (IMC 18,5 – 25 kg/m²), orice pierdere din greutate va aduce o serie de beneficii – așadar acest obiectiv poate fi atins.