Enhver eksponering for solen skader din hud. Normalt er kroppen i stand til at reparere skaden. Hvis skaden er alvorlig, bliver dette dog gradvis vanskeligere.

Det er svært at give en præcis definition af "for meget sol", fordi dette afhænger af den enkelte person, f.eks. hudtype, solens styrke og sted (UV-indeks). Skaden forværres, jo længere tid du opholder dig i solen, og skaden bliver mere intens, hvis du opholder dig i solen, mens solen er meget stærk, dvs. omkring middag, i den varmeste tid på dagen (f.eks. fra kl. 11.00 til 15.00) og i sommermånederne. Ved et UV-indeks på 6, som er meget almindeligt ved middagstid om foråret og sommeren, vil en person med hudtype 1 eller 2 blive solskoldet på 10-15 minutter.

Hvis du opholder dig i solen, skal du beskytte de mest udsatte dele af kroppen, såsom ansigt, hals og hænder. Hvis du er blevet solskoldet, har du helt sikkert overskredet grænsen. Men allerede inden du bliver solskoldet, kan du have overskredet grænsen. Hyppige solskoldninger, især i løbet af barn- eller ungdommen, forøger markant risikoen for at udvikle hudkræft senere i livet. Enhver eksponering for UV-stråling forøger risikoen for hudkræft, uanset alder.