Vartojant daug labai kaloringų maisto produktų ir gėrimų, tikimybė priaugti svorio yra didesnė. Paprastai tokiuose maisto produktuose yra daug riebalų ar cukraus (arba abiejų). Ypač kenksmingi labai perdirbti pagaminti maisto produktai, kurie paprastai yra kepami („greitasis maistas“), kaip antai mėsainiai ar gruzdės, taip pat kepti užkandžiai, pvz., bulvių traškučiai ir konditerijos gaminiai. Gausus cukringų gėrimų, pvz., nealkoholinių ar putojančių nealkoholinių gėrimų, arba riebių ir cukringų gėrimų, tokių kaip glotnučiai ir pieno kokteiliai, vartojimas taip pat siejamas su svorio didėjimu. Vaisių sultyse taip pat gali būti tiek pat kalorijų iš vaisiuose esančio natūralaus cukraus, kiek jų yra saldintuose pagamintuose gėrimuose, todėl jų nereikėtų vartoti dideliais kiekiais. Alkoholiniuose gėrimuose taip pat daug kalorijų. Gausus mėsos vartojimas taip pat siejamas su svorio didėjimu. Ir kuo mažiau judate, tuo didesnė tikimybė, kad vartodami labai kaloringus maisto produktus ir gėrimus, priaugsite svorio. Taigi, norinti pasiekti ir išlaikyti sveikatai palankų svorį, reikia vartoti tinkamus maisto produktus (ir gėrimus) ir gyventi aktyviai.
- Kas yra sveikatai palankus kūno svoris? Ar mano kūno svoris palankus sveikatai?
- Kas reiškia „antsvoris“ ir „nutukimas“?
- Ar turint antsvorį rizika susirgti vėžiu yra didesnė?
- Kokie su nutukimu ar antsvorio siejami vėžiniai susirgimai labiausiai paplitę?
- Kas yra sveikatai palanki liemens apimtis? Kiek dažnai reikėtų matuoti liemens apimtį?
- Kodėl reikėtų stengtis, kad svoris nedidėtų?
- Kaip išvengti svorio didėjimo? Kas padėtų man numesti svorio?
- Ar vertėtų numesti svorio, jeigu turiu antsvorio arba esu nutukęs (-usi)?
- Kokie maisto produktai ir gėrimai greičiausiai paskatins svorį didėti?
- Ar, siekiant išlaikyti sveikatai palankų svorį, svarbu būti fiziškai aktyviems?
- O kas, jei mano kūno svoris jau yra palankus sveikatai?
- Kiek galima sumažinti riziką susirgti vėžiu palaikant sveikatai palankų kūno svorį?