A napozás minden mennyiségben károsítja a bőrt valamilyen mértékben. A testünk általában képes helyrehozni a kárt. Ez azonban igen nehéz, ha súlyos a károsodás.

Nehéz pontosan meghatározni, hogy mit jelent a „túl sok napozás”, mert ez olyan egyéni jellemzőktől is függ, mint a bőrtípus, a nap erőssége, valamint, hogy hol vagyunk (ultraibolya index; UVI). A károsodás mértéke arányosan növekszik a napozás időtartamának hosszával, és erősebb a károsodás, ha a kitettségre olyan időszakban kerül sor, amikor nagyon erős a nap, például dél körül, amikor a legmelegebb van (11:00 óra és 15:00 óra között), valamint a nyári hónapokban. Például amikor az UV-index 6, ami dél körül gyakori tavasszal és nyáron, egy 1-es vagy 2-es bőrtípusú ember bőre 10-15 perc alatt leég.

Ha kimegyünk a napra, gondoskodjunk a test leginkább kitett részeinek – arc, nyak és kezek – védelméről. Aki leég, az a biztonságost meghaladó mértékben kitette magát a napsugárzásnak. Akkor is előfordulhat azonban, hogy túlságosan kitettük magunkat a napsugárzásnak, ha nem égünk le. A gyakori leégések, különösen gyerekkorban és serdülőkorban, az élet későbbi szakaszában kialakuló bőrrák kockázatának jelentős növekedésével hozhatók összefüggésbe. Az ultraibolya (UV) sugárzásnak való bármilyen mértékű kitettség minden életkorban növeli a bőrrák kockázatát.