Pavadīt laiku svaigā gaisā ir patīkami un veselīgi; svaigs gaiss un fiziskas nodarbes nāk par labu Jūsu veselībai. Taču, atrodoties svaigā gaisā, āda tiek pakļauta ultravioletajam (UV) starojumam. Tāpēc, jebkādi darbojoties ārā (sportojot, veicot dārza darbus, braucot ar velosipēdu, pastaigājoties, sauļojoties u. tml.), ir svarīgi pasargāt ādu.

Vislabākais veids, kā pasargāt ādu, ir izvairīties no intensīvas, tiešas saules gaismas, jo īpaši vasaras mēnešos, no plkst. 11.00 līdz plkst. 15.00. Vislabāk sevi pasargāt, uzturoties ēnā. Ja izejat saulē, labākā aizsardzība ir valkāt brīvu apģērbu ar garām piedurknēm un cepuri ar platu malu. Ādu no saules iedarbības vislabāk pasargā blīvi austs audums. Acis no saules gaismas kaitīgās ietekmes pasargā saulesbrilles ar UV aizsardzību.

Saules aizsarglīdzekļi nav paredzēti tam, lai paildzinātu laiku, ko varat pavadīt saulē, bet gan tam, lai aizsargātu Jūs no tiešas saules staru iedarbības, kad no tās nav iespējams izvairīties. Cilvēki bieži izmanto mazāk saules aizsarglīdzekļa, nekā labas aizsardzības nodrošināšanai būtu vajadzīgs, un saules aizsarglīdzekli neuzklāj pietiekami bieži, tādējādi mazinot aizsardzības faktoru, kas norādīts uz iepakojuma. Neuzturieties ilgāk saulē tāpēc, ka, pateicoties saules aizsarglīdzeklim, jūtaties pasargāts; tas atsver iegūto aizsardzību pret ādas vēzi.

Parasti ikdienai iesaka lietot saules aizsarglīdzekli, kura saules aizsardzības faktors (SPF) ir vismaz 15, bet saulainās brīvdienās — ar SPF 30 vai augstāku. Saules aizsarglīdzekļi visefektīvāk pasargā tad, ja tie bagātīgi uzklāti 15–30 minūtes pirms iziešanas saulē un vēlreiz — pēc 30–60 minūtēm. Nodrošiniet, ka tiek noklāta visa āda (piem., neaizmirstiet ausis). Tā kā saules gaisma var neitralizēt ķīmiskās vielas, kas pasargā no saules apdeguma, tās pēc laika zaudē iedarbību vai arī saules aizsarglīdzekļi no ādas tiek noslaucīti ar apģērbu, dvieļiem vai, noslaukot sviedrus, ir svarīgi saules aizsarglīdzekli ik pēc 2 stundām uzklāt atkārtoti, ja uzturaties saulē ilgāku laiku, piemēram, brīvajā laikā vai brīvdienās. Saules aizsarglīdzekli no jauna būtu jāuzklāj pēc svīšanas vai peldēšanās, pat tad, ja tiek izmantots ūdensnoturīgs līdzeklis. Ņemiet vērā arī aizsarglīdzekļa derīguma termiņu, jo ar laiku tas zaudē iedarbīgumu.