Pour la majorité d’entre nous, il faut sans doute avant tout passer moins de temps assis : moins regarder la télévision, rester moins longtemps devant notre ordinateur, etc. Le simple fait de se tenir debout ou de marcher au lieu d’être assis peut être bénéfique. Par exemple, si vous allez travailler en transport en commun, descendez quelques arrêts plus tôt et faites le reste à pied. Si vous faites le trajet en voiture, garez-vous volontairement un peu plus loin de votre bureau pour augmenter votre distance de marche. Dès que possible, utilisez les escaliers plutôt que les escaliers roulants ou les ascenseurs. Téléphonez debout plutôt qu’assis(e). Réduire le temps que vous passez assis(e) augmentera votre dépense en énergie et vous évite de prendre du poids à terme, ce qui indirectement diminuera le risque de cancer.

Il existe de nombreuses manières de pratiquer une activité physique modérée à intense au cours de la journée. Commencez par trouver des activités qui vous plaisent réellement. Un grand nombre d’activités comptent, comme la marche, la danse ou le vélo. Pourquoi ne pas essayer un nouveau type d’activité comme la course à pied ou la natation de loisir ? Faites aussi de l’exercice avec un(e) ami(e) ou votre conjoint, cela maintiendra votre motivation pour continuer à bouger.

Trouvez une activité qui vous convient et faites-en une habitude.