Tikriausiai daugumai iš mūsų svarbiausia mažiau laiko praleisti sėdint – mažiau žiūrėti televizorių, mažiau laiko praleisti prie kompiuterio ir pan. Tiesiog stovėti ar vaikščioti, užuot sėdėjus, gali būti naudinga. Pavyzdžiui, jeigu važinėjate į darbą viešuoju transportu, išlipkite keliomis stotelėmis anksčiau ir nueikite likusį atstumą pėstute. Jeigu važinėjate į darbą automobiliu, sąmoningai pasistatykite automobilį šiek tiek toliau nuo savo biuro, kad galėtumėte paeiti ilgesnį atstumą. Esant galimybei, užuot naudojęsi eskalatoriais ar liftais, pamėginkite lipti laiptais. Kalbėdami telefonu, stovėkite, o ne sėdėkite. Sutrumpinę laiką, kurį praleidžiate sėdėdami, išeikvosite daugiau energijos, o tai gali padėti ilgainiui išvengti svorio padidėjimo. Tai netiesiogiai padės sumažinti vėžio riziką.

Yra keletas būdų į savo dieną įtraukti daugiau vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Iš pradžių susiraskite veiklą, kuri jus tikrai džiugina. Tai gali būti daugelio įvairių rūšių veikla, pvz., pasivaikščiojimas, šokiai ar pasivažinėjimas dviračiu. Apsvarstykite galimybę išbandyti naują veiklą, pvz., bėgimą ristele ar pramoginį plaukiojimą. Be to, sportuokite kartu su draugu (-e) ar savo partneriu (-e), nes tai gali padėti išsaugoti motyvaciją stotis ir judėti.

Susiraskite sau tinkamą veiklą ir paverskite ją savo įpročiu.