Es más probable engordar si se consume comida y bebidas que contienen muchas calorías, que también suelen contener muchas grasas o azúcares (o ambas cosas). Por ejemplo, en particular, la comida industrial muy transformada que suele estar frita (comida rápida) como las patatas fritas y las hamburguesas, las patatas fritas de bolsa o similares, y la pastelería o repostería. También favorecen el aumento de peso las grandes cantidades de bebidas, gaseosas y refrescos azucarados, o de bebidas grasas y azucaradas, como algunos batidos de frutas o lácteos. También los jugos de fruta, por sus azúcares naturales, pueden contener tantas calorías como las bebidas industriales azucaradas, por lo que no deben consumirse en grandes cantidades. Las bebidas alcohólicas son igualmente hipercalóricas. Comer mucha carne también puede hacer engordar. Y cuanto menos activo sea, más probable es que esta alimentación hipercalórica le haga engordar. En resumen, para conseguir y mantener un peso saludable, tiene que consumir la comida (y bebida) adecuada y adoptar un estilo de vida lo más activo que pueda.