Durch die Messung des Taillenumfangs lässt sich beurteilen, ob jemand ein erhöhtes Erkrankungsrisiko aufgrund von übermäßigem Körperfett hat (siehe Tabelle 1).
Tabelle 1: Schwellenwerte für den Taillenumfang
| Geringes Risiko | Hohes Risiko | |
|---|---|---|
| Männer | ≤ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Frauen | ≤ 80 cm | ≥ 88 cm |
Unabhängig vom Body-Mass-Index (BMI) erhöht sich mit zunehmendem Taillenumfang die Wahrscheinlichkeit für Gesundheitsprobleme aufgrund von Fettleibigkeit und Übergewicht. Der Taillenumfang kann auf verschiedene Weise gemessen werden. Um zu bestimmen, ob Sie im gesunden Bereich liegen, müssen Sie die Taille auf halber Höhe zwischen dem oberen Rand des Hüftknochens und dem unteren Rand der untersten Rippe messen (also ungefähr auf Höhe des Nabels). In Abbildung 2 wird gezeigt, wie der Taillenumfang genau gemessen wird.
Abbildung 2: Messung des Taillenumfangs
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Es ist sinnvoll, seinen Taillenumfang von Zeit zu Zeit zu messen, zum Beispiel einmal im Monat. Das Gewicht lässt sich auch anhand des Sitzes der Kleidung kontrollieren, was allerdings weniger genau ist. Es wird empfohlen, zur Gewichtskontrolle zumindest einmal pro Woche auf die Waage zu steigen (das gilt für alle).