Misurare il proprio giro vita è utile per determinare la possibilità che un eccesso di grasso comporti l'aumento del rischio di soffrire di problemi di salute (cfr. tabella 1).
Tabella 1: parametri di riferimento per la circonferenza della vita
| Basso rischio | Alto rischio | |
|---|---|---|
| Uomini | ≤ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Donne | ≤ 80 cm | ≥ 88 cm |
Qualunque sia il tuo indice di massa corporea (IMC), la probabilità di sviluppare problemi di salute legati all'obesità è direttamente proporzionale alla circonferenza della vita. Il giro vita può essere misurato in diversi modi, ma quello utilizzato per stabilire se si possiede una circonferenza "sana" è la misurazione a metà strada tra la parte superiore dell'osso dell'anca e la parte inferiore della costola più bassa (ossia sostanzialmente all'altezza dell'ombelico). La figura 2 mostra alcuni accorgimenti su come misurare accuratamente la circonferenza della vita.
Figura 2 - Come misurare il giro vita.
Fonte: © ElenaNaum - iStockphoto.com
È bene misurare la propria circonferenza della vita di tanto in tanto, ad esempio una volta al mese. Anche tenere d'occhio la vestibilità degli abiti potrebbe essere un metodo utile, anche se meno preciso, per sapere se si sta mettendo su peso. Si raccomanda (a tutti) di controllare il proprio peso almeno una volta alla settimana, al fine di gestire eventuali dimagrimenti e il peso stesso.