Sì. È sempre consigliabile che le persone in sovrappeso, obese o che stanno ingrassando inizino a perdere del peso. È provato che la perdita di peso è correlata con la riduzione del rischio di cancro, e molti elementi provano che perdere peso è utile per ridurre il rischio di diabete (o addirittura per contribuire a curarlo) e diversi fattori di rischio relativi a malattie cardiache e ictus, come il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna. La buona notizia è che, indipendentemente dal livello di sovrappeso, è possibile iniziare a conseguire alcuni di questi benefici per la salute anche perdendo pochi chili. Sebbene per ottenere i maggiori benefici per la salute si dovrebbe mirare a rientrare all'interno della gamma "sana" del peso corporeo (BMI 18,5-25 kg/m²), qualsiasi perdita di peso garantisce qualche beneficio, quindi è abbastanza realizzabile.