Todas as pessoas devem ter o cuidado de não engordar à medida que envelhecem. Dado que basta ingerirmos um pouco mais do que devemos durante vários anos para ganhar muito peso, é muito fácil engordar sem que sequer nos apercebamos. Tendo ainda em conta que a maioria de nós não pratica muita atividade física no nosso dia a dia (no local de trabalho ou em casa, ou ainda em viagem) e que existe à nossa disposição uma grande variedade de alimentos de alto teor calórico — em especial refeições rápidas altamente transformadas e bebidas açucaradas — é, de facto, bastante comum que aumentemos gradualmente de peso ao longo da nossa vida adulta. Em média, as pessoas engordam cerca de 400 gramas por ano, ou seja, 4 kg em 10 anos e 6 kg em 15 anos. É por isso aconselhável que se tomem medidas ativas de controlo do peso — ignorar esta questão conduzirá provavelmente a um aumento de peso indesejado.