Būti lauke smagu ir sveika; grynas oras ir fizinis aktyvumas jums naudingas. Vis dėlto būnant lauke jūsų odą veikia ultravioletinė (UV) spinduliuotė. Todėl, kad ir ką veiktumėte lauke (sportuotumėte, dirbtumėte sode, važinėtumėte dviračiu, eitumėte pasivaikščioti, kaitintumėtės saulėje, plaukiotume ar pan.), svarbu apsaugoti savo odą.
Geriausias būdas apsaugoti savo odą – vengti stiprios, tiesioginės saulės šviesos, ypač vasaros mėnesiais, nuo 11 iki 15 valandos. Geriausias būdas apsaugoti save – likti šešėlyje. Jeigu būnate saulėkaitoje, geriausia apsauga – dėvėti laisvus drabužius ilgomis rankovėmis ir plačiakraštę skrybėlę. Geriausiai nuo saulės šviesos apsaugo drabužiai, pasiūti iš tankiai austų audinių. Saulės akiniai su apsauga nuo UV spindulių apsaugo akis nuo kenksmingo saulės šviesos poveikio.
Apsaugos nuo saulės preparatai skirti ne tam, kad galėtumėte ilgiau būti saulėje, bet apsaugoti jus nuo tiesioginių saulės spindulių, kai to negalima išvengti. Dažnai žmonės naudoja mažiau apsaugos nuo saulės preparato, nei jo reikia gerai apsaugai užtikrinti, ir pakartotinai naudoja jį nepakankamai dažnai, todėl užtikrinama apsauga nuo saulės poveikio yra silpnesnė, nei nurodyta ant pakuotės. Nebūkite saulėkaitoje ilgiau, nei planavote, dėl to, kad jaučiatės saugūs dėl apsaugos nuo saulės preparato, nes tai mažina šios priemonės užtikrinamą apsaugą nuo odos vėžio!
Apskritai patariama kasdienės veiklos metu naudoti apsaugos nuo saulės preparatą, kurio apsaugos nuo saulės poveikio koeficientas yra ne mažesnis kaip 15, o per saulėtas atostogas – preparatą, kurio apsaugos nuo saulės poveikio koeficientas yra 30 arba didesnis. Apsaugos nuo saulės preparatai yra veiksmingiausi, kai jie gausiai, storu sluoksniu užtepami ant odos, likus 15–30 minučių iki išėjimo į saulėkaitą, o paskui tepami pakartotinai po 30–60 minučių. Įsitikinkite, kad padengta visa jūsų oda (pvz., nepamirškite ausų). Kadangi saulės šviesa gali inaktyvinti chemines medžiagas, kurios apsaugo odą nuo saulės nudegimo, ir jos gali laikui bėgant tapti ne tokios veiksmingos, ir kadangi apsaugos nuo saulės preparatai pasišalina nuo odos rengiantis, trinantis rankšluosčiu ar prakaituojant, jeigu būnate saulėkaitoje ilgesnį laiką, pvz., laisvalaikiu ar atostogų metu, svarbu, kad kas 2 valandas vėl užsiteptumėte apsaugos nuo saulės preparato ant odos. Net jei naudojate vandeniui atsparų apsaugos nuo saulės preparatą, paprakaitavus ar paplaukiojus taip pat reikėtų pakartotinai jo užsitepti. Taip pat įvertinkite apsaugos nuo saulės preparato galiojimo laiką, nes laikui bėgant šių priemonių veiksmingumas mažėja.