Der Aufenthalt im Freien ist angenehm und gesund; frische Luft und Bewegung tun gut. Im Freien ist die Haut jedoch auch der ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung) ausgesetzt. Daher ist es wichtig, die Haut bei allen Aktivitäten im Freien (Sport, Gartenarbeit, Radfahren, Gehen, Sonnenbaden, Schwimmen usw.) zu schützen.

Die beste Möglichkeit, die Haut zu schützen, ist die Vermeidung von zu starkem und direktem Sonnenlicht, insbesondere in den Sommermonaten und zwischen 11 h und 15 h. Der beste Schutz besteht darin, im Schatten zu bleiben. Wenn Sie in die Sonne gehen, schützen Sie sich am besten durch lockere Kleidung mit langen Ärmeln und einem breitkrempigen Hut. Den besten Sonnenschutz bieten engmaschig gewebte Kleidungsstücke. Sonnenbrillen mit UV-Schutz schützen Ihre Augen gegen die schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts.

Sonnenschutzmittel dienen nicht dazu, die Aufenthaltsdauer in der Sonne zu verlängern, sondern Sie vor direkter Sonnenstrahlung zu schützen, wenn sich dies nicht vermeiden lässt. Oft wird weniger Sonnencreme verwendet als für einen zuverlässigen Schutz nötig ist, und es wird nicht oft genug nachgeschmiert, wodurch sich der auf der Verpackung angegebene Schutzfaktor reduziert. Bleiben Sie nicht länger in der Sonne, weil Sie sich durch die Sonnencreme geschützt fühlen, da dies die erzielte Schutzwirkung gegen Hautkrebs wieder aufheben würde!

Es wird allgemein geraten, für alltägliche Aktivitäten Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor (SPF) von mindestens 15 zu verwenden und für einen sonnigen Urlaub mindestens einen SPF 30. Sonnenschutzmittel schützen äußerst wirksam, wenn sie 15-30 Minuten, bevor man in die Sonne geht, großzügig in einer dicken Schicht aufgetragen und nach 30-60 Minuten nochmals aufgetragen werden. Sorgen Sie dafür, dass alle Hautstellen bedeckt sind (vergessen sie z. B. nicht Ihre Ohren!). Da die vor Sonnenbrand schützenden chemischen Substanzen durch das Sonnenlicht inaktiviert werden und mit der Zeit ihre Wirkung verlieren könnten oder Sonnencremes durch Kleidung, Handtücher oder Schweiß von der Haut abgewaschen bzw. abgerieben werden, ist es wichtig, das Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden neu aufzutragen, wenn Sie längere Zeit in der Sonne bleiben, z. B. in der Freizeit oder im Urlaub. Auch bei Verwendung von wasserfesten Produkten sollte nach dem Schwitzen oder Schwimmen der Sonnenschutz erneuert werden. Achten Sie zudem auf das Ablaufdatum der Sonnenschutzmittel, da ihre Wirksamkeit mit der Zeit abnimmt.