Rūkaliai gali nerimauti dėl svorio padidėjimo metus rūkyti. Vis dėlto rūkymo metimo nauda sveikatai bus didesnė už bet kokį rizikos padidėjimą padidėjus svoriui, be to, ilgainiui buvusiems rūkaliams pavyksta suvaldyti svorį (informacija apie trumpalaikę naudą sveikatai metus rūkyti pateikta 5 pav.). Palyginti su antsvorį turinčiais nerūkančiais asmenimis, normalaus svorio rūkaliams kyla didesnė rizika numirti dėl įvairių priežasčių, įskaitant vėžį. Sunku nuspėti, kas metęs rūkyti priaugs svorio, o kas ne. Rūkyti metę asmenys gali pasikonsultuoti su sveikatos srities specialistais dėl racionalaus valgymo ir fizinio aktyvumo programų ir paprašyti abstinencijos laikotarpiu stebėti jų svorį.

5 pav. Trumpalaikė ir ilgalaikė nauda sveikatai metus rūkyti.

Šaltinis: perspausdinta gavus Amerikos vėžio draugijos (angl. American Cancer Society, Inc.) leidimą. Visos teisės saugomos. Iš www.cancer.org

Daugelis rūkyti metančių rūkalių patiria tam tikrus nemalonius fizinius ir dvasinius pojūčius, dar vadinamus abstinencijos simptomais, bet jie yra trumpalaikiai ir praeina. Metantieji rūkyti gali jausti troškimą ar poreikį rūkyti, pasijusti prislėgti, suirzę ir (arba) agresyvūs, nenustygti vietoje, gali padidėti jų apetitas, jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį, gali suktis galva ir sutrikti miegas. Šie simptomai trunka įvairiai, bet dauguma – ne ilgiau kaip 1–3 mėnesius. Abstinencijos simptomai pasireiškia ne visiems. Abstinencijos simptomai pasireiškia todėl, kad rūkaliai pripranta prie rūkant nuolat gaunamos nikotino dozės, o metus rūkyti kūnas turi prisitaikyti prie nikotino trūkumo.

Atrodo, kad rūkant cigaretę kūnas atsipalaiduoja, o iš tiesų įkvėptas nikotinas palengvina abstinencijos simptomus. Kai rūkaliai tam tikrą laiką neparūko, jie pajunta abstinencijos simptomus, pvz., dirglumą, pyktį, nerimą ar pradeda nerimauti. Rūkymas palengvina šiuos abstinencijos simptomus, o rūkaliai gali klaidingai susieti šį palengvėjimo jausmą ne su abstinencija, o su atsipalaidavimu ar ramesne savijauta.

Mesti rūkyti padedantys vaistai, pvz., pakaitinės nikotino terapijos (PNT) preparatai, vareniklinas ar bupropionas, gali padėti palengvinti abstinencijos simptomus, nors mažai tikėtina, kad visiškai numalšins juos. Taikant pozityvaus elgesio palaikymo metodą, t. y. mokant rūkalius tam tikrų praktinių strateginių metodų, galima padėti jiems kontroliuoti tokius simptomus.