12 FORMAS DE REDUZIR O RISCO DE CANCRO

Peso corporal saudável

Tome medidas para ter um peso saudável.

Existem provas consolidadas de que é possível reduzir o risco de cancro adotando comportamentos saudáveis em relação à alimentação e à atividade física. Estima-se que, na Europa, as pessoas que seguem um estilo de vida saudável de acordo com as recomendações para a prevenção do cancro apresentem um risco de desenvolver a doença 18 % inferior ao das pessoas cujo estilo de vida e peso corporal não estejam em consonância com essas recomendações. Esta redução do risco foi estimada para um estilo de vida saudável que inclua: um peso corporal normal (um IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m²), evitando os alimentos que promovem o aumento de peso, tais como bebidas açucaradas e refeições rápidas; atividade moderada durante, pelo menos, 30 minutos por dia; amamentação (para as mulheres); consumo de alimentos principalmente de origem vegetal; consumo limitado de carne vermelha; evitar o consumo de produtos de carne transformados; e consumo limitado de bebidas alcoólicas.