Para manter o peso, é necessário seguir um regime alimentar saudável, sendo especialmente útil manter-se o mais fisicamente ativo possível. No entanto, tal só acontecerá por iniciativa própria, pelo que se recomenda que sejam tomadas medidas ativas. Quanto à perda de peso, recomenda-se reduzir a ingestão de calorias e aumentar a prática de atividade física. A combinação de um regime alimentar saudável com o aumento da atividade física levará a uma maior perda de peso a longo prazo do que a que resultaria da utilização isolada de uma destas estratégias. Solicite ao seu médico um programa adequado em termos de regime alimentar saudável e de atividade física acrescida e procure o apoio da sua família e amigos. Muitas pessoas empreendem dietas específicas de perda de peso durante um determinado tempo, alcançando até bons resultados, mas recuperam o peso mal terminam a dieta. Tão importante como perder peso é conseguir manter o peso atingido. Significa isto que qualquer alteração ao seu estilo de vida — no que toca à alimentação, ao consumo de bebidas e à atividade física — deve tornar-se parte integrante do seu quotidiano, ao invés de se tratar de um regime temporário.

Algumas pessoas consideram que fumar ajuda a controlar o peso ou receiam que deixar de fumar possa conduzir a um aumento de peso. Embora tal possa ocorrer, o facto de se ter consciência do problema pode ajudar a tornar o aumento de peso menos provável, seguindo os comportamentos saudáveis acima descritos. Em qualquer caso, os benefícios para a saúde que advêm de deixar de fumar superam de longe os inconvenientes de ganhar um quilo ou dois.