Uma dieta que inclua muitos alimentos e bebidas de elevado teor calórico aumenta as suas probabilidades de ganhar peso. Tais alimentos têm geralmente um elevado teor de gordura ou de açúcar (ou ambos). Os principais culpados são os alimentos altamente transformados, que são muitas vezes fritos («refeições rápidas»), tais como hambúrgueres ou batatas fritas, salgados fritos (por exemplo batatas fritas de pacote) e produtos de confeitaria. Além disso, a ingestão de bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas gaseificadas, ou de bebidas gordas e açucaradas, como batidos de fruta e de leite, está associada ao aumento de peso. Os sumos de fruta podem conter tantas calorias, provenientes dos seus açúcares naturais, como as bebidas de fabrico açucaradas, pelo que não devem ser consumidos em grandes quantidades. As bebidas alcoólicas contêm também um elevado teor calórico. A ingestão de grandes quantidades de carne foi igualmente associada ao aumento de peso. Além disso, quanto menos atividade física praticar, maior probabilidade tem de que esses alimentos e bebidas altamente calóricos contribuam para aumentar o seu peso. Assim, para atingir e manter um peso saudável, deve consumir os alimentos (e as bebidas) adequados e desenvolver um estilo de vida tão ativo quanto possível.