1.

Não fume. Não use qualquer forma de tabaco.

icon-tobacco


2.

Faça da sua casa uma casa sem fumo. Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho.

icon-smoke


3.

Tome medidas para ter um peso saudável.

icon-healthy


4.

Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado.

icon-physical


5.

Tenha uma dieta saudável:

  • Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e frutas.
  • Limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas.
  • Evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.), as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal.

icon-diet


6.

Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro.

icon-alcohol


7.

Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários.

icon-sun


8.

No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.

icon-pollutant


9.

Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de radón natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de radón.

icon-radon


10.

Para as mulheres:

  • A amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé.
  • A terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de determinados cancros. Limite o recurso à THS.

icon-women


11.

Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra:

  • Hepatite B (recém-nascidos)
  • Vírus do papiloma humano (HPV) (raparigas).

icon-vaccination


12.

Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:

  • Cancro colo-retal (homens e mulheres)
  • Cancro da mama (mulheres)
  • Cancro do colo do útero (mulheres).

icon-screening

O Código Europeu Contra o Cancro incide nas medidas que os cidadãos podem tomar individualmente para contribuir para a prevenção do cancro.
Uma boa prevenção do cancro exige que estas ações individuais sejam apoiadas por políticas e medidas públicas.

Este projeto é cofinanciado pela União Europeia e
coordenado pela agência especializada no cancro da
Organização Mundial da Saúde, o Centro Internacional de
Investigação do Cancro

logo EU