Če uživate visokokalorično hrano in pijačo, boste verjetneje pridobivali težo. Ta hrana ima običajno veliko maščob ali sladkorja (ali obojega). Posebni krivci so močno predelana pripravljena živila, ki so pogosto ocvrta („hitra prehrana“), kot so hamburgerji ali pomfrit, ter ocvrti prigrizki, kot je čips, in slaščice. S pridobivanjem teže je povezano tudi uživanje velikih količin sladkih pijač, kot so brezalkoholne ali gazirane pijače, ali pijače, ki vsebujejo maščobo in sladkor, kot so smutiji in mlečni napitki. Tudi sadni sokovi lahko zaradi naravno prisotnih sladkorjev vsebujejo veliko kalorij tako kot sladkane pripravljene pijače, zato jih ne bi smeli piti v velikih količinah. Veliko vsebnost kalorij pa imajo tudi alkoholne pijače. S pridobivanjem telesne teže je povezano tudi uživanje velike količine mesa. Manj kot ste telesno dejavni, bolj verjetno je, da boste zaradi visokokalorične hrane in pijače pridobivali težo. Zato morate za dosego in vzdrževanje zdrave teže uživati pravo hrano (in pijačo) ter imeti čim dejavnejši življenjski slog.