Petrecerea timpului în aer liber este plăcută și sănătoasă; aerul proaspăt și exercițiile fizice au un efect benefic. Cu toate acestea, atunci când petreceți timp în aer liber, pielea dumneavoastră este expusă la radiații ultraviolete (UV). Prin urmare, este importantă protejarea pielii în timpul tuturor activităților în aer liber (sport, grădinărit, ciclism, mers, plajă, înot etc.).

Cel mai bun mod de a vă proteja pielea este să evitați lumina directă, puternică, a soarelui, în special în lunile de vară și în intervalul orar 11:00-15:00. Cel mai bun mod de a vă proteja este să stați la umbră. Dacă vă expuneți la soare, hainele largi, cu mâneci lungi și o pălărie cu boruri largi reprezintă cel mai bun mod de vă proteja. Hainele din țesături dense asigură cea mai bună protecție împotriva luminii soarelui. Ochelarii de soare cu protecție UV vă protejează ochii împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Produsele de protecție solară nu sunt concepute pentru a prelungi timpul de expunere la soare, ci pentru a vă proteja în timpul expunerii directe la soare atunci când aceasta nu poate fi evitată. Oamenii au tendința de a folosi o cantitate de produs de protecție solară mai mică decât este necesar pentru a asigura o protecție adecvată și nu repetă aplicarea suficient de frecvent, ceea ce determină reducerea factorului de protecție indicat pe ambalaj. Nu prelungiți timpul de expunere la soare pentru că vă simțiți protejați de produsul de protecție solară, întrucât acest lucru anulează orice efecte ale protecției împotriva cancerului de piele!

În general, este recomandă utilizarea unor produse cu factor de protecție solară (SPF) de minim 15 pentru activitățile de zi cu zi și cu factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare în timpul vacanțelor cu vreme însorită. Produsele de protecție solară asigură o protecție eficace dacă sunt aplicate într-un strat generos (gros) cu 15 – 30 de minute înainte de expunerea la soare și dacă se repetă aplicarea după 30 – 60 de minute. Asigurați-vă că aplicați produsul de protecție solară pe toată pielea (nu uitați, de exemplu, de urechi!). Întrucât substanțele chimice care protejează împotriva arsurilor solare ar putea fi inactivate de lumina soarelui, pierzându-și eficacitatea în timp sau pentru că ele sunt eliminate de îmbrăcăminte, prosoape sau transpirație, este importantă repetarea aplicării produsului de protecție solară la fiecare 2 ore, în cazul expunerii prelungite, de exemplu în timpul liber sau în vacanțe. Mai mult, produsele de protecție solară trebuie reaplicate dacă ați transpirat sau ați înotat, chiar dacă utilizați produse de protecție solară rezistente la apă. De asemenea, verificați data de expirare a produsului de protecție solară, întrucât produsul de protecție solară își pierde eficacitatea în timp.