Det er dejligt og sundt at være udenfor. Frisk luft og fysisk bevægelse er godt for dig. Når du er udenfor, udsættes din hud dog også for UV-stråler. Det er derfor vigtigt, at du beskytter din hud under alle udendørsaktiviteter (sport, havearbejde, cykling, gåture, solbadning, svømning osv.).

Du kan bedst beskytte din hud ved at undgå stærk, direkte sollys, især i sommermånederne og i timerne mellem kl. 11.00 og kl. 15.00. Du kan bedst beskytte dig ved at blive i skyggen. Hvis du går ud i solen, kan du bedst beskytte dig ved at bære løst tøj med lange ærmer og en bredskygget hat. Den bedste beskyttelse mod solen giver tøj fremstillet af tætvævet stof. Solbriller med UV-beskyttelse skærmer dine øjne mod sollysets skadelige virkninger.

Solcreme er ikke fremstillet for at forlænge den tid, du kan opholde dig i solen, men for at beskytte dig mod direkte eksponering for solen, når det ikke kan undgås. Mange mennesker bruger mindre solcreme end nødvendigt for at opnå god beskyttelse, og de påfører ikke solcreme tilstrækkeligt ofte. Det reducerer beskyttelsesfaktoren fra det, der er anført på emballagen. Du må ikke forlænge dit ophold i solen, fordi du føler dig beskyttet af solcremen, fordi det vil opveje den beskyttelse, cremen giver dig mod hudkræft!

Du bør generelt bruge solcreme med mindst beskyttelsesfaktor (SPF) 15 i dagligdagen og en beskyttelsesfaktor på mindst 30, når du er på sommerferie i solen. Solcreme yder den mest effektive beskyttelse, hvis den påføres generøst i et tykt lag 15-30 minutter, inden du går ud i solen, og derefter påføres igen efter 30-60 minutter. Sørg for, at du dækker alle hudområder (glem f.eks. ikke ørerne!). Fordi virkningen af de kemikalier, der beskytter dig mod solskoldning, i nogle tilfælde deaktiveres af sollys, så de bliver mindre effektive med tiden, eller fordi solcreme fjernes fra huden af tøj, håndklæder eller sved, er det vigtigt, at du smører dig igen hver anden time, hvis du opholder dig i solen i længere tid, f.eks. i fritiden eller på ferie. Du bør altid smøre dig igen, når du har svedt eller badet, også selv om du bruger vandtæt solcreme. Du skal også se på udløbsdatoen for solcremen, da solcreme bliver mindre effektiv med tiden.