Alla bör vara uppmärksamma på att inte gå upp i vikt när de blir äldre. Det krävs bara att vi äter lite för mycket under flera år för att gå upp i vikt en hel del, och det händer lätt utan att vi egentligen märket det. För de flesta av oss präglas inte heller det dagliga livet av särskilt mycket fysisk aktivitet (på arbetet, hemma eller under resor) och det finns gott om lättillgänglig mat med högt kaloriinnehåll, särskilt kraftigt bearbetad snabbmat och sötade drycker, och det är därför ganska vanligt att man gradvis ökar i vikt under vuxenlivet. I genomsnitt ökar vikten med ungefär 400 g per år, vilket innebär 4 kg på 10 år eller 6 kg på 15 år. Därför rekommenderas du att göra någonting positivt för att kontrollera din vikt. Om inte är det troligt att du oavsiktligt kommer att öka gradvis i vikt.