Dla większości osób najistotniejszą kwestią jest chyba ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej, tj. ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem, komputerem itp. Zwykłe zastąpienie siedzenia staniem lub chodzeniem może okazać się korzystne. Na przykład, podróżując środkami transportu publicznego, można wysiąść kilka przystanków wcześniej i przejść pozostałą część trasy na piechotę. Osoby dojeżdżające do pracy samochodem mogą celowo zaparkować w nieco większej odległości od biura, aby wydłużyć dystans, który będą musiały przejść. W miarę możliwości należy starać się korzystać ze schodów zamiast schodów ruchomych lub wind. Rozmawiając przez telefon, należy pozostawać w pozycji stojącej. Ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej spowoduje zwiększenie ilości wydatkowanej energii, co może zapobiec przybieraniu na wadze w miarę upływu czasu. To z kolei przełoży się pośrednio na ograniczenie ryzyka zachorowania na raka.

Istnieje szereg sposobów wygospodarowania większej ilości czasu na aktywność fizyczną o umiarkowanej i dużej intensywności w ciągu dnia. Należy rozpocząć od wyszukania rodzajów aktywności, które będą sprawiały danej osobie przyjemność. W tym kontekście można wziąć pod uwagę szereg różnych rodzajów aktywności, takich jak spacer, taniec lub jazda na rowerze. Warto rozważyć możliwość podjęcia nowego rodzaju aktywności fizycznej, na przykład joggingu lub pływania w celach rekreacyjnych. Można również ćwiczyć wspólnie z przyjacielem lub partnerem, ponieważ stanowi to motywację do porzucenia siedzącego trybu życia i do ruchu.

Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej i regularne jej uprawianie.