Una dieta ricca di alimenti e bevande ad alto contenuto di calorie aumenta la probabilità di prendere peso. Generalmente si tratta di alimenti ricchi di grassi o zuccheri (o di entrambi). Particolarmente nocivi sono gli alimenti lavorati altamente trasformati che spesso sono fritti (cibi pronti), come hamburger o patatine, spuntini fritti come le patatine e i prodotti dolciari. Anche bere molte bevande zuccherate, come bibite o bevande gassate, oppure bevande grasse e zuccherate, come frullati e frappè, è correlato con l'aumento di peso. Persino gli zuccheri naturali contenuti nei succhi di frutta possono contenere gli stessi livelli di calorie delle bevande zuccherate confezionate, quindi è bene non consumarne grandi quantità. Anche le bevande alcoliche hanno un alto contenuto calorico. L'assunzione di molta carne può anch'essa essere collegata con l'aumento di peso. Meno attività fisica si pratica, maggiore è la probabilità di ingrassare a causa dei cibi e delle bevande ad alto contenuto calorico. Per raggiungere e mantenere un peso sano è quindi necessario consumare i cibi (e le bevande) giusti e condurre uno stile di vita il più possibile attivo.