Für die meisten von uns ist es wohl am wichtigsten, weniger Zeit sitzend zu verbringen – weniger Fernsehen, Computern usw. Schon einfach zu stehen oder zu gehen anstatt zu sitzen kann sich positiv auswirken. Wenn Sie beispielsweise mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren, steigen Sie ein paar Stationen früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß. Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren, parken Sie absichtlich ein bisschen weiter von ihrem Arbeitsplatz entfernt, um eine längere Gehstrecke zu haben. Verwenden Sie so oft wie möglich die Treppe anstatt Rolltreppe oder Lift. Telefonieren Sie im Stehen anstatt im Sitzen. Wenn Sie weniger lange sitzen, erhöht sich Ihr Energieverbrauch und Sie nehmen dadurch nicht so leicht zu. Dies trägt indirekt zur Senkung Ihres Krebsrisikos bei.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mäßige bis intensive körperliche Aktivitäten in den Tagesablauf einzubauen. Finden Sie erst einmal heraus, welche Aktivitäten Ihnen wirklich Spaß machen. Es kommen viele verschiedene Aktivitäten infrage, wie Gehen, Tanzen oder Radfahren. Vielleicht probieren Sie eine neue Art von Aktivität aus, wie leichtes Joggen oder Freizeitschwimmen. Trainieren Sie auch mit einem Freund oder Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, da Sie sich dadurch vielleicht leichter dazu aufraffen können, sich zu bewegen.

Suchen Sie sich eine Aktivität, die zu Ihnen passt, und machen Sie eine Gewohnheit daraus.