Eine Ernährung, die sich aus vielen kalorienreichen Nahrungsmitteln und Getränken zusammensetzt, führt eher zu einer Gewichtszunahme. Diese Lebensmittel enthalten meist viel Fett oder Zucker (oder beides). Besonders schlimm sind stark verarbeitete Fertignahrungsmittel, die oft frittiert werden, z. B. Fast Food wie Burger oder Pommes und frittierte Snacks wie Chips oder Süßigkeiten. Aber auch der Konsum großer Mengen zuckerhaltiger Getränke wie Softdrinks oder Limonaden oder fett- und zuckerhaltiger Getränke wie Smoothies und Milchshakes führt zu einer Gewichtszunahme. Auch Fruchtsäfte können genauso viele Kalorien in Form ihres natürlichen Zuckers enthalten wie Getränke, denen Zucker zugesetzt wurde, und sollten daher nicht in großen Mengen konsumiert werden. Alkoholische Getränke haben ebenfalls einen hohen Kaloriengehalt. Der Verzehr größerer Mengen Fleisch wird ebenfalls mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Und je weniger aktiv man ist, desto eher wird man durch kalorienreiche Nahrungsmittel und Getränke zunehmen. Um also ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, sind der Verzehr der richtigen Nahrungsmittel (und Getränke) und ein möglichst aktiver Lebensstil nötig.